г. Краснодар
ул. 40 лет Победы, 134, 3-й этаж
здание "Магнит"

Сомнолог рассказал, как восстановить режим сна после новогодних праздников

Сомнолог рассказал, как восстановить режим сна после новогодних праздников
10 Января 2022

«Новогодние праздники достаточно длительные, и это период времени, когда у многих сбивается режим. Но если человек хочет все-таки, чтобы было минимальное воздействие на его здоровье, на его самочувствие, то после новогодних праздников, немножко отоспавшись, надо попытаться как можно быстрее восстановить свой режим», — подчеркнул эксперт. По его мнению, нужно ложиться спать пораньше. Лучше всего в 22:00—23:00. А также раньше вставать — примерно в 6:00—7:00. «Средняя продолжительность сна для большинства людей в норме составляет от семи до девяти часов», — отметил Калинкин. Для улучшения режима сна он рекомендовал также избегать избыточного потребления тяжелой пищи и алкоголя. Несоблюдение этой рекомендации приводит к фрагментации сна и к более раннему пробуждению. Кроме того, способствует значительному увеличению количества остановок дыхания и храпа во время сна, сообщает RT.


Запишитесь
на прием к специалисту

Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Оцените работу специалиста

Мы следим за тем, чтобы наши специалисты были вежливы и профессиональны. Если вы хотите оставить отзыв о работе нашего сотрудника, пожалуйста, перейдите по ссылке.
FORAGENT800

Оценить
Новости
4 Мая 2022
Краснодарский край вошел в тройку лидеров по вводу жилья
3 Мая 2022
В Госдуме заявили о переходе к четырехдневной рабочей неделе в недалеком будущем
24 Апреля 2022
Вениамин Кондратьев поздравил православных верующих Кубани с праздником Пасхи