г. Краснодар
ул. 40 лет Победы, д.102
ул. Коммунаров, д. 270, 3 этаж
ул. Уральская, д. 75/1, оф. 710

Что поможет по утрам вставать легко, рассказали медики

Что поможет по утрам вставать легко, рассказали медики
2 Августа 2018

Если утром требуется подняться с постели часов в пять-шесть, то лечь спать накануне медики рекомендуют не позже десяти вечера.

Спать лучше лечь на голодный желудок – так будет легче уснуть. «Завязывать» с едой нужно уже часа за два до этого. Для лучшего засыпания примерно такое же время стоит провести без телевизора, компьютера и телефона, чтобы мозг успел хоть немного отдохнуть от потоков информации, которая на него обрушивается каждую минуту. А перед сном медики настоятельно рекомендуют проветрить спальню.

Самое главное, как уточняют специалисты, это, проснувшись вовремя, не заснуть снова. Чтобы этого не случилось, стоит завести несколько будильников с небольшим интервалом времени. Не стоит также долго залеживаться в постели в выходные – это собьет режим и сведет на нет все усилия по части привыкания к раннему пробуждению.

А чтобы проснуться окончательно, утром можно сделать легкую гимнастику, которая настроит организм на активность в течение всего дня.


Запишитесь
на прием к специалисту

Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Оцените работу специалиста

Мы следим за тем, чтобы наши специалисты были вежливы и профессиональны. Если вы хотите оставить отзыв о работе нашего сотрудника, пожалуйста, перейдите по ссылке.

Оценить
Новости
13 Июля 2019
На раскопки на месте строительства Дальнего западного обхода Краснодара потратят 262 млн рублей
12 Июля 2019
Мэр Краснодара потребовал от частных перевозчиков возить горожан на автобусах и маршрутках с кондиционерами
11 Июля 2019
«Колодцы заилены практически до самого верха». В Краснодаре начали расчищать ливневки